Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 huhtikuuta 2022
|
89,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 50,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2306 kcal
|
Rasva: 67,60g | Prot: 188,86g | Hh: 203,92g.
Aamiainen: Arla Kadett 5%, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike, Findus Wok Vihannekset, Kivikylän Kotipalvaamo Porsaan Ulkofile. Päivällinen: Kivikylän Kotipalvaamo Porsaan Ulkofile, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Hernekeitto. Välipalat/Muut: Omenasose (Makeuttamaton), Findus Wok Vihannekset , Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Vaasan Koulunäkki Kunto, Arla Kadett 5%, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2693 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 31 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|