|
Takaisin viime viikon maanantain painossa. Viime viikko oli pelkkää tasaista nousua, jospa se nyt tästä lähtis taas oikeaan suuntaan 🙂
|
72,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1709 kcal
|
Rasva: 51,35g | Prot: 136,70g | Hh: 155,15g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Arki Raejuusto, Valio Sokeroimaton Karviais-Boysenmarja Keitto, Elovena Kaurahiutaleet, Pakkasmarja Mustikka, Pakkasmarja Puolukka, Cashewpähkinät. Lounas: Maitokahvi, Fazer Real Täysjyväruisleipä, K-Menu Wokvihannekset, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Pirkka Maustetut Kiinalaiset Wokvihannekset, Pirkka Vikkelät Kanan Fileesuikale, Valio Arki Raejuusto. Välipalat/Muut: Cashewpähkinät, Mansikat, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, K-Menu Golden Delicious Omena, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Cashewpähkinät, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, Makeinen. lisää...
|
|
1893 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|