Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 huhtikuuta 2022
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2090 kcal
|
Rasva: 108,43g | Prot: 116,47g | Hh: 150,67g.
Aamiainen: Maitokahvi, Valio Arki Raejuusto, Valio Sokeroimaton Karviais-Boysenmarja Keitto, Elovena Kaurahiutaleet, Pakkasmarja Mustikka, Pakkasmarja Puolukka, Cashewpähkinät. Lounas: Pirkka Maustetut Kiinalaiset Wokvihannekset, Pirkka Ekstra Neitsytoliiviöljy, Pirkka Vikkelät Kanan Fileesuikale, Valio Arki Raejuusto. Päivällinen: Meira Siemensekoitus, Pirkka Vikkelät Kanan Fileesuikale, Pirkka Maustetut Kiinalaiset Wokvihannekset, Borges Extra Virgin Oliiviöljy. Välipalat/Muut: Lay's Barbeque Sipsit, Lay's Salted, Lay's Sour Cream & Onion Flavour , Valio Polar Kevyt 10, Flora Margariini 60%, Vaasan Minihiilari Kaura, Monster Monster Energy Absolutely Zero, Cashewpähkinät, Maitokahvi, Friggs Maissikakku Chiansiemenet & Merisuola. lisää...
|
|
1965 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|