Päiväkirja - Fiilis10, 23 huhti 22

No nyt lähti jumitus❣️😊  

Voi kun oliskin.. Pakko tunnustaa että tämä on varmasti vain viimeöisen totaalityhjennyksen tulos 😫 Olen viime päivinä nostanut rasvojen määrää ja laskenut hiilareita, mietin että voiko se vetää pakin sekaisin.. tai sitten vain se että normaalia korkeampien rasvojen lisäksi popsin eilen niitä sipsejä. Ostin kyllä niitä pikkupusseja kuten täältä hyvän neuvon sain mut ei se auta jos syön niitä kolme 🤭😄 No, oli miten oli, nyt päätin viimein tavoitella painon mukaista rasvamäärää (mitä yksi valmentaja suositteli aikoinaan mut kauhistelin vain) ja protskut lähelle 2 kertaa paino, näin hiilarit pysyy noin sadassa. Syön nykyisellään n.1700 kcal enkä vähempää voi syödä kun en siedä nälkää ja liikuntaa pyrin lisäämään koko ajan kesää kohti niin olen vain sinnikkäästi sillä kalorimäärällä yrittänyt pudottaa 😄 Ainakin muutaman päivän perusteella saan kaloreita alemmas kun syön enemmän rasvaa eikä silti nälkä vaivaa 😊 

Voi sua ❣️ Ja anteeksi, kikatan tuolle pikkusipsipussijutulle 🤭😍. Luin sen neuvon myös ja mietin että se on hyvä neuvo, mutta tuli just toi mieleen, että jos ne myydään usean pienen pussin paketissa, niin siinä on se riski että syö ne kaikki pikku pussit (voin samaistua). Itse olen nyt niitä linssilastuja/snackeja ja härkäpapu palleroita syönyt ja ne on toimineet oikein hyvin sipsien korvikkeena, enkä edes syönyt kerralla koko pussia. 😁 Kyllä se siitä ❣️ 

Fiilis10 🙋‍♀️ Onko sipsien suuntuntuma kiva, se rouskutus, vaiko se suolainen maku? Tässä ehdotus vaihteeksi pikkusipsipussien tilalle joskus kokeeksi muuta, ettet nautiskele paljon ”vääränlaisia” rasvoja sipsien muodossa. Pirkka juureslastu esimerkiksi, paljon vähemmän kaloreita ja rasvaa. Kuitua 20g/100g. Tietysti voi itse tehdä retiisisipsejä uunissa. Retiisi on raakana hiukan kitkerä, mutta kypsennys tekee silkkisen ja maukkaan. Älä kuori, säilyy vitamiinit ja suuntuntuma on rapea. Retiisejä n. 7 kpl ohuiksi lastuiksi, 1 rkl kasviöljyä, 1/2 tl valkosipulia, suolaa ja pippuria. Yksi kerros leivinpaperin päälle uunipellille. 100 astetta, 1 tunti - 1.15 aika, kunnes ovat rapeita ja kullanruskeita. Anna jäähtyä 5 min. Kevyt dippi oheen. Kaloreita vaan 20/100. (Sipsien kalorit n. 540/100g). Ohjeita löytyy myös: lehtikaalisipisit, pinaattisipsit, keräkaalista kaalisipsit. Kait täällä uskaltaa tällaisia ehdottaa? 🙈😊 hyvää tarkoitan. 

Tai noita mausteiden määriä voi säädellä. Suolaa ei muutenkaan kannata hirmusti käyttää, kun saamme kaikki sitä piilosuolaa monesta elintarvikkeesta. 

Kiitos teille ohjeista ja neuvoista! 😊 Juureslastuja olen joskus ostanutkin ja ne on aivan yhtä hyviä, aivan kuten linssisipsitkin 👍 Härköpapupallerot on ihan uus juttu.. Lehtikaalisipsejä on myös pitänyt kokeilla, pitääpä ottaa asiaksi 😊 Karkeista ja suklaasta olen päässyt helposti eroon mut sipsit on selvästi suurin heikkouteni 😐  

Piti heti tarkistaa ne pallerot. Taffel Boltz härkäpapupallo ja niitä on toki eri makuja. Mulla testissä nyt Ranch. 😁 

Ja @Taikinainen masu pitääkin kokeilla myös noita juuressipsejä. Kiitos vinkistä 🥰. Lehtikaalisipsejä olen tehnyt ja ne oli kyllä todella hyviä. 😊 

Lisäys laittamaani ohjeeseen, se on lainattu ohje 😊 Kaikenlaisia himoja voi olla, itse rouskuttelin yhdessä vaiheessa hapankorppuja, enää ei masu kestä sitä ”määrää”. En osta niitä kotiin ja sillä sipuli. 

Vielä jatkan, vaikka menis ne kaikki kuusi pussia putkeen 27,5g per pussukka, niin silti määrä pienempi kuin se 300g sipsipussi, mikä ihmisten ostoskärryissä yleisin näky. Ei siis hätää 👍 

Juuri sillä 'lohduttauduin' että ennen saatoin yksin syödä vaikka koko ison pussin yhtenä iltana niin nyt pärjättiin kuudella pikkupussilla kolmen hengen kesken koko pääsiäinen. Suunta on oikea vaikka välillä vielä repsahteleekin 😊 Mukava kuitenkin saada hyviä vaihtoehtovinkkejäkin, kun aikomus ei olekaan kokonaan luopua herkuista vaan kohtuullistaa annokset niin että saavutetun painon ylläpito onnistuisi jatkossakin 🙂