Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2022
|
114,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 69,1 kg.
Vielä jäljellä: 44,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1736 kcal
|
Rasva: 58,11g | Prot: 122,91g | Hh: 172,09g.
Aamiainen: Lidl Kaurasydän, Kotimaista Rasvaton Maito, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Philadelphia Light. Lounas: Philadelphia Light, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Pirkka Wokkivihannekset, Mama Kananmakuinen Nuudeli, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Lidl Kaurasydän. Päivällinen: Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Philadelphia Light, Leipomo Rosten Piimälimppu. Välipalat/Muut: Rivercote Krutonki, Naturdiet Drinkmix Choco Banana, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti. lisää...
|
|
3239 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|