Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 huhtikuuta 2022
|
71,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1743 kcal
|
Rasva: 83,78g | Prot: 136,31g | Hh: 112,69g.
Aamiainen: Kananmuna, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Polar Kevyt 10, Flora Margariini 60%, Vaasan Minihiilari Kaura. Lounas: Maitokahvi, Kotimaista Broilerin Fileesuikale Maustamaton, K-Menu Parsakaalisekoitus, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Pirkka Kevyt Kermaviili. Päivällinen: Kotimaista Broilerin Fileesuikale, K-Menu Parsakaalisekoitus, Borges Extra Virgin Oliiviöljy, Pirkka Kevyt Kermaviili. Välipalat/Muut: Kotimaista Kaurahiutale, Pirkka Ananaspalat Ananasmehussa, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, Monster Monster Energy Absolutely Zero, Cashewpähkinät, Fast Sports Nutrition Rox Cookies & Cream White Chocolate . lisää...
|
|
2048 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|