|
Nyt on onneksi keho alkanut päästää irti ylimääräisestä. Uupumuksen hoito etenee ja vointi on parempi. Illoittauduin juoksukouluun kaverini yllyttämänä. Voisiko nyt olla se kesä, kun pääsen tavoitepainoon ja -kuntoon? 😇
|
75,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1515 kcal
|
Rasva: 83,45g | Prot: 85,09g | Hh: 103,23g.
Aamiainen: X-Tra Juustoraaste 23%, Felix Kurkkusalaatti, Rypsiöljy, Keitetty Kananmuna, Kahvi, Oatly Kauramaito. Lounas: Kukkakaalimuusi, Saarioinen Kasvispyörykät, Hesburger Kevyt Talonkastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae. Päivällinen: Perunamuusi, Kalapuikot, Porkkanaraaste. Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Maito, Oivariini Vähärasvaisempi, Valio Polar 15%, Fazer Puikula 100 Kaura, Tee (Haudutettu). lisää...
|
|
2166 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|