|
Hei taas yhteisö,
hankalan huhtikuun jälkeen keho alkaa toipumaan ja palaamaan "normaaliin". Matkustelu ja siihen päälle sairastelu keräsivät nestettä kehoon ja paino pomppasi. Ruokavalio piti ja usko omaan kehoon säilyi, vaikka paino reilusti nousikin.
Tänään olen 68,8 kg kevyempi kuin 9.11.20, EI HUANO ollenkaan! 😆😆
Tsemppiä ja kärsivällisyyttä kaikille! 👍
|
98,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 68,8 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1588 kcal
|
Rasva: 39,74g | Prot: 152,09g | Hh: 149,59g.
Aamiainen: Kotijogurtti, A. Perusrahka, Verso Härkäpapu Granola, Tumma Soijarouhe, Persikat Puolikkaina Mehussa, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu). Lounas: Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Päivällinen: Dansukker Fariinisokeri, Rajamäen Valkoviinietikka, Purjo, Kaali, Porkkanat, Kanamestari Miedosti Suolattu Kanan Ohut Fileeleike, Miyata Shirataki Spaghetti Style. Välipalat/Muut: J.D.Gross Pistachio 56% Cacao, Lohilo Strawberry White High Protein Ice Cream, Dulano Ohut Kalkkunaleike, Arla Kadett 5%, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Omenat. lisää...
|
|
2631 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 32 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|