Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 toukokuuta 2022
|
88,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2387 kcal
|
Rasva: 74,36g | Prot: 235,15g | Hh: 184,09g.
Aamiainen: Kotimaista Kananjauheliha, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike , Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kotimaista Kananjauheliha. Päivällinen: Kotimaista Kananjauheliha, Arla Kadett 5%, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Borssikeitto. Välipalat/Muut: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Pakkasmarja Puolukka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Puolukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Kanan Sisäfilee. lisää...
|
|
2563 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 53 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|