|
Tiukassa on.
|
113,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 70,5 kg.
Vielä jäljellä: 43,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1844 kcal
|
Rasva: 73,71g | Prot: 115,32g | Hh: 166,44g.
Aamiainen: Dulano Ohut Kalkkunaleike, Tomaatit, Pirkka Rasvaton Maito, Oululainen Reissumies, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%. Lounas: Vaasan 100% Kauraleipä, Saarioinen Juustoinen Kasviskeitto, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Pirkka Krutonki, Kariniemi Kananpojan Jauheliha. Päivällinen: Kirsikkatomaatit, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Vaasan 100% Kauraleipä, Valio Polar 9 Levittyvä, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Dulano Ohut Kalkkunaleike. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiini-Mousse Suklaa, Rainbow California Kuivahedelmä-Manteli-Pähkinäsekoitus. lisää...
|
|
3200 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|