Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 toukokuuta 2022
|
113,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 70,9 kg.
Vielä jäljellä: 43,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2051 kcal
|
Rasva: 74,87g | Prot: 134,33g | Hh: 193,72g.
Aamiainen: Rainbow Korppukinkku, Tomaatit, Pirkka Rasvaton Maito, Oululainen Reissumies, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%. Lounas: Pirkka Krutonki, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Kariniemi Kananpojan Jauheliha, Saarioinen Juustoinen Kasviskeitto, Grillattu Kana, Claudi & Fin. Päivällinen: Rainbow California Kuivahedelmä-Manteli-Pähkinäsekoitus, Kirsikkatomaatit, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Pensasmustikka, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Oululainen Reissumies, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Rainbow Korppukinkku, Rainbow Korppukinkku, Philadelphia Light, Vaasan 100% Kauraleipä. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiini-Mousse Suklaa, Pirkka Rasvaton Maito, Naturdiet Drinkmix Choco Banana. lisää...
|
|
3030 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|