|
Eilinen mittarin mukaan 5503 kcal... osa noususta saattaa olla lihasta nestemäisessä muodossa 🤔
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2930 kcal
|
Rasva: 77,77g | Prot: 203,82g | Hh: 321,45g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), Banaanit, Myllykivi Kaurapuuro, Valio Arki Rae Rasvaton, Kurkku, Lidl Hummus Classic, HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Mustikka, Vadelmat, Valio A+ Luonnonjogurtti Rasvaton 0,4%, Keitetty Kananmuna, Kahvi, Meriläisen Leipomo Moniviljasämpylät. Lounas: Oululainen Jälkiuunipala, Valio Kalakeitto. Päivällinen: Paprika (Punainen), Milbona Feta, Kirsikkatomaatit, Järvikylä Jääsalaatti, Oliiviöljy, Kariniemen Kananpojan Rintafilee. Välipalat/Muut: Valio Arki Rae Rasvaton, Hunaja, Vihreä Tee, Päärynät, Banaanit, Nektariinit, Fazer Alku Kauramuro Kaurasydän, Pirkka Pensasmustikka, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Olut, Jäätelötötterö. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|