Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 heinäkuuta 2022
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 76 kg.
Vielä jäljellä: 38 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1958 kcal
|
Rasva: 88,58g | Prot: 109,57g | Hh: 184,94g.
Aamiainen: Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Pirkka Rasvaton Maito, Oululainen Reissumies, Tomaatit, Pirkka Broilerin Fileeleike. Lounas: Gelatelli Sweet Liquorice, Delphi Kalamata Pitted Olives, Calvo Tonnikalaa Auringonkukkaöljyssä, Pirkka Suippopaprika, Kurkku, Omenat, Sipulit (Vihreät, Uudet), Paprika (Punainen), Pirkka Miniluumutomaatti, Valio Aurajuusto, Paprika (Vihreä), Järvikylä Jääsalaatti, Kariniemen Kananpojan Rintafilee. Päivällinen: Perheleipurit Makupalat, Tomaatit, Pirkka Broilerin Fileeleike, Sinuhe Vehnäsämpylä, Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna, Philadelphia Light. Välipalat/Muut: Nektariinit, Omenat, Appelsiinit. lisää...
|
|
2960 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 29 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 21 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|