Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 heinäkuuta 2022
|
107,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 76,7 kg.
Vielä jäljellä: 37,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1703 kcal
|
Rasva: 53,89g | Prot: 125,13g | Hh: 175,78g.
Aamiainen: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Leipäaitta Retkieväs, Tomaatit, Pirkka Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Kahvi. Lounas: Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Billys Pan Pizza Original, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Pirkka Miniluumutomaatti, Sipulit (Vihreät, Uudet), Omenat, Pirkka Suippopaprika, Kurkku, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä MSC, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Päivällinen: Valio Polar 9 Levittyvä, Claudi & Fin, Paprika (Punainen), Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Leivon Leipomo Augustin Ruisleipä. Välipalat/Muut: Banaanit. lisää...
|
|
3025 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|