|
Huh huh! Sain palatuksi ruotuun. Välillä jo ajattelin osaavani tämän homman itsekin. MUTTA! Olin lonkkaleikkauksessa 27.6. ja se mullisti koko jutun. Oli öisin kovia särkyjä luissa ja nestettä kertyi. Tätä jatkui noin kuukauden. Paino sen kun nousi.
Palasin Samuli Tolvasen verkkovalmennukseen taas Jyrin ohjaukseen. Hän lohdutti et neste näkyy painossa, samoin huonot yöunet. Makrot kohdalleen: proteiinia tarpeeksi ja HH vähennettiin . Tavoitteena on 72-73 kg. Olen sentään 71 vuotias. Aikaisempi tavoite oli 75 ja se jo tuli toteen. Näillä
Mennään. Jospa nyt jaksaisi keskittyä ruokavalioon , kun lonkka rupeaa paranemaan. Tsemppiä kaikille!
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1333 kcal
|
Rasva: 57,89g | Prot: 92,18g | Hh: 99,71g.
Aamiainen: HK Kalkkunaleike, Arla Rasvaton Jugurtti Vanilja, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava, Flora Margariini 60%, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Myllyn Paras Kuidukas Kolmen Viljan Leseseos. Lounas: Valio Kukkakaaligratiini, Saarioinen Lihaperunasoselaatikko. Päivällinen: Flora Margariini 60%, Oululainen Reissumies Tosi Ohut , Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). Välipalat/Muut: Flora Margariini 60%, Oululainen Reissumies Tosi Ohut , X-Tra Maustamaton Rasvaton Rahka. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|