Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 elokuuta 2022
|
106,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 77,5 kg.
Vielä jäljellä: 36,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1626 kcal
|
Rasva: 41,84g | Prot: 130,92g | Hh: 185,64g.
Aamiainen: Saarioinen Kultakinkku, Valio Aamupala 5%, Tuorekurkku (Kuorineen), Kahvi, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Pirkka Rasvaton Maito. Lounas: Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Keitetty Kananmuna, Flora Margariini 60%, Rainbow Vaaleaa Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Pirkka Vikkelät Kanan Fileesuikale, Vaasan Ruispalat, Kurkku, Pirkka Suippopaprika, Sipulit (Vihreät, Uudet), Omenat, Herneet, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti. Päivällinen: Saarioinen Kultakinkku, Vaasan Ruispalat, Kurkku, Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%. Välipalat/Muut: Omenat, Banaanit, Pensasmustikka, Pirkka Rasvaton Maito, Naturdiet Drinkmix Choco Banana. lisää...
|
|
2909 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|