Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 elokuuta 2022
|
105,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 78,7 kg.
Vielä jäljellä: 35,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1800 kcal
|
Rasva: 53,45g | Prot: 125,87g | Hh: 203,45g.
Aamiainen: Pirkka Suippopaprika, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%, Pirkka Rasvaton Maito, Saarioinen Kultakinkku, Vaasan Ruispalat. Lounas: Kurkku, Pirkka Suippopaprika, Sipulit (Vihreät, Uudet), Omenat, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Pirkka Vikkelät! Kanan Ohutleike Hunajamarinoitu, Lounashetki Kana Feta Salaatti. Päivällinen: Banaanit, Pouttu Palvikinkku, Vaasan Ruispalat, Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%, Pirkka Suippopaprika. Välipalat/Muut: Valio Kevytmaito, Myllyn Paras Paistovalmis Korvapuusti, Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Banaanit, Pensasmustikka. lisää...
|
|
2976 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 4 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 16 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|