Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 elokuuta 2022
|
104,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 79,9 kg.
Vielä jäljellä: 34,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1619 kcal
|
Rasva: 46,33g | Prot: 107,51g | Hh: 200,24g.
Aamiainen: Leipäaitta Retkieväs, Pouttu Palvikinkku, Tomaatit, Pirkka Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Kahvi. Lounas: Keitetty Kananmuna, Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Herneet, Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Tomaatit, Omenat, Pirkka Suippopaprika, Sipulit, Kurkku. Päivällinen: Rainbow Rapsiöljy, Paistettu Munankeltuainen, Leipäaitta Retkieväs, Omenat, Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%, Tomaatit. Välipalat/Muut: Omenat, Banaanit, Pensasmustikka. lisää...
|
|
2931 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 58 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 22 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|