|
Hmmm…. Kahdessa viikossa +2kg 🤔 jokin ei nyt täsmää. Varmaan lisääntynyt höttöhiilari sitoo nestettä tms. Lisäksi on kyllä hakusessa, että pitäiskö sitä lisätä vai vähentää noita kaloreita, kas siinä pulma. Tällä hetkellä on seinä vastassa 🙈 paino jumittaa 81-83 ja päästäkseni edes normaalipainoon vielä n.6 kg pudotettavaa, joten vielä ei saisi tasapainotella…
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1462 kcal
|
Rasva: 70,04g | Prot: 36,51g | Hh: 176,54g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Banaanit, Pirkka Kevyt Meetvursti, Ingmariini Ingmariini, Salaatti, Maitokahvi, Ciabatta, Pähkinäsekoitukset. Lounas: Mantelit. Päivällinen: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Hunaja, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Halva Täytelaku. Välipalat/Muut: Maitokahvi, Lihapasteija, Porkkanakakku (Kuorrutteella). lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Ei vissiin lisäys ainakaan kannata, jos kerran nytkin on suunta ylöspäin
14 elo 22 jäseneltä: Santtu21
|
No ei ainakaan nopeiden hiilareiden lisäys 😆 huomasin. Mutta jos proteiinia ja rasvaa kokeilisin lisätä kalorisisältöön…🤔
14 elo 22 jäseneltä: sydney.jo.
|
Oletko seurannut tarkasti kaloreita ja makroja? Sekä laskenut TDEE-arvosi?
Välillä kehot ovat kyllä vähän ronkeleitakin, hormonit, stressi, lääkitykset, nesteen kertyminen, kuukautiskierto, jotkut sairaudet... niin monet asiat voivat meihin ja painoon vaikuttaa.Toivottavasti lähtee paino oikeaan suuntaan liikkeelle!
14 elo 22 jäseneltä: Cloudberries
|
Niin eli nykysillä kaloreilla vaan muuttaisit sisältöä. Jos sisältö muuttuu kuitu- ja proteiinipitoiseksi, niin ruuan termisellä vaikutuksella saa jo vähän muutosta aikaan 👍🏼 Tsemppejä sinulle kokeiluun 👍🏼
14 elo 22 jäseneltä: Santtu21
|
Olen sivusilmällä seurannut kyllä makroja ettei hiilarit ota ylivaltaa, eivät sovi minulle liiaksi käytettynä 🙈 olo on vhh:lla tehokkain ja pirtein, mutta nyt kesällä aivan nuupahtanut tuo tarkkailu ja olo on sen mukainen. Mutta kyllä se tästä kai lähtee 💪🏻
15 elo 22 jäseneltä: sydney.jo.
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sydney.jo.
|