Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 elokuuta 2022
|
103,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 80,6 kg.
Vielä jäljellä: 33,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1604 kcal
|
Rasva: 37,55g | Prot: 125,12g | Hh: 200,87g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Jääsalaatti, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%, Leipäaitta Retkieväs, Saarioinen Kultakinkku, Arla Rasvaton Maito. Lounas: Pirkka Rasvaton Maito, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Kurkku, Sipulit, Pirkka Suippopaprika, Omenat, Tomaatit, Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Herneet, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee, Sipulit (Vihreät, Uudet). Päivällinen: Omenat, Atria Broilerin Fileesuikale, Paprika (Punainen), Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Oululainen Tosi Ohut Tumma, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%. Välipalat/Muut: Banaanit. lisää...
|
|
2915 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|