Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2022
|
102,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 81,8 kg.
Vielä jäljellä: 32,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1651 kcal
|
Rasva: 26,57g | Prot: 105,34g | Hh: 258,67g.
Aamiainen: Tomaatit, Atria Kalkkunaleike, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Pirkka Rasvaton Maito, Vaasan Ruispalat, Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%. Lounas: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kanamestari Maustamaton Broilerin Sisäfilee, Linssikeitto, Lidl Ciabatta, Maissi. Päivällinen: Appelsiinit, Omenat, Tomaatit, Pirkka Kevyt Sulatejuustoviipaleet 6%, Vaasan Ruispalat, Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna, Rainbow Kalkkunaleikkele. Välipalat/Muut: Omenat, Banaanit, Päärynät. lisää...
|
|
2881 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|