Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 syyskuuta 2022
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2221 kcal
|
Rasva: 60,87g | Prot: 230,62g | Hh: 177,49g.
Aamiainen: Maitokahvi, SataMaito Täysmaito, Kotimaista Luomukaurahiutale. Lounas: Nordic Kings Luuydinjauho, Soijakastike, Star Nutrition Whey-80 Strawberry, Pirkka Tonnikala Punainen Thaicurry, Vitasia Soba Noodles. Päivällinen: Valio Oltermanni, Atria Artesaani Ohuen Ohut Kylmäsavukana, Go Tan Sriracha Sauce, Leipäaitta Retkieväs. Välipalat/Muut: SataMaito Täysmaito, Star Nutrition Whey-80 Strawberry. lisää...
|
|
2502 kcal
|
Harjoitus:
sali - 48 minuuttia, pyöräily - 30 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 42 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|