|
Tiukassa on 😬😶😬
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 83,5 kg.
Vielä jäljellä: 30,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1901 kcal
|
Rasva: 74,30g | Prot: 133,65g | Hh: 180,20g.
Aamiainen: Oululainen Tosi Ohut Tumma, Rainbow Broilerin Ohutleike, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Tomaatit, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Kahvi. Lounas: Atria Vuolu Possun Paistista Buffalo, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Valkosipuli, Sipulit, Porkkanat, Paprika (Punainen), Kokonaiset Seesaminsiemenet (Kuivattu), Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Rypsiöljy, Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Nissin Soba Classic. Päivällinen: Omenat, Rainbow Broilerin Ohutleike, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Oululainen Tosi Ohut Tumma, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut. Välipalat/Muut: Arla Protein Salted Caramel BCAA Pudding, Pirkka Proteiinipatukka Peanut & Caramel. lisää...
|
|
2833 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Alaspäin menee, se on tärkeintä. Ei ne kilot ole hetkessä kertyneetkään, niin niiden pois saaminen vaatii malttia. Kärsivällisyys olisi kiva luonteenpiirre, iteltäni se on aina puuttunut kaikessa tekemisessäni 😄
16 loka 22 jäseneltä: heepoxx
|
17 loka 22 jäseneltä: Tähti13
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|