Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2022
|
100,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 83,8 kg.
Vielä jäljellä: 30,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1897 kcal
|
Rasva: 60,86g | Prot: 104,39g | Hh: 232,18g.
Aamiainen: Oululainen Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Pirkka Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Pirkka Rasvaton Maito, Tomaatit, Valio Aamupala 5%. Lounas: Sipulit, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Atria Kunnon Arki Hernekeitto, Tomaatit, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Snellman Kunnon Naudan Paistijauheliha 7%. Päivällinen: Atria Kalkkunaleike, Oululainen Jälkiuunipala Täysjyväruisleipä, Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Järvikylä Jääsalaatti, Tomaatit, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Luumut, Omenat. Välipalat/Muut: Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Saarioinen Moniviljapuuro, Pirkka Suomalainen Mustikka, Banaanit. lisää...
|
|
2876 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 29 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 51 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|