Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2022
|
98,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 85,3 kg.
Vielä jäljellä: 28,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2022:
|
1743 kcal
|
Rasva: 49,95g | Prot: 133,27g | Hh: 195,52g.
Aamiainen: Leipäaitta Retkieväs, Pirkka Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%, HK Kalkkunaleike, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Tomaatit. Lounas: Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Porkkanat, Paprika (Punainen), Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Nissin Soba Classic. Päivällinen: Tuorekurkku (Kuorineen), Banaanit, Omenat, Kariniemen Paistetut Fileepalat, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Oululainen Reissumies, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%. Välipalat/Muut: Arla Protein Mango Rahka. lisää...
|
|
2860 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 11 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 39 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|