Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2022
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 85,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2022:
|
1740 kcal
|
Rasva: 61,45g | Prot: 129,24g | Hh: 166,17g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Valio Aamupala 5%, Pirkka Rasvaton Maito, Leipäaitta Retkieväs. Lounas: Kariniemen Grillibroileri, Nissin Soba Classic, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Santa Maria Sweet Chili Sauce Original, Sipuli (Kuullotettu tai Ruskistettu Rasvan kanssa), Paprika (Punainen), Porkkanat, Kaali (Vihreä, Kypsennetty). Päivällinen: Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Philadelphia Light, Paistettu Kananmuna, Tomaatit, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Oululainen Reissumies, Tuorekurkku (Kuorineen). Välipalat/Muut: Omenat, Vaasan Pieni Pyöreä Seesami, Philadelphia Light, Arla Protein Blueberry. lisää...
|
|
2937 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|