Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 marraskuuta 2022
|
98,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 85,8 kg.
Vielä jäljellä: 28,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 marraskuuta 2022:
|
1697 kcal
|
Rasva: 57,04g | Prot: 110,52g | Hh: 184,08g.
Aamiainen: Oululainen Reissumies, Pirkka Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Tomaatit, HK Ohuen Ohut Keittokinkku. Lounas: Elovena Kaurahiutale, Valio Rasvaton Maito, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Banaanit. Päivällinen: Vaasan Pieni Pyöreä Seesami, Maissi, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Kariniemen Grillibroileri, Olo Creative Kitchen Kukkakaalikeittoa Ja Basilikaa. Välipalat/Muut: Milbona Kreikkalainen Jogurtti 2%, Tuorekurkku (Kuorineen), HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Valio Aamupala 5%, Oululainen Reissumies, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Mandariini, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine). lisää...
|
|
2665 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|