Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2022
|
75,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2022:
|
2100 kcal
|
Rasva: 67,15g | Prot: 219,58g | Hh: 162,42g.
Aamiainen: SataMaito Täysmaito, Pirkka Pikakaurahiutale. Lounas: Star Nutrition Whey-100 Cookies & Cream, Rainbow Wokvihannekset, Atria Naudan Parempi Jauheliha 10%. Päivällinen: Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Auran Vegaani Chilimajoneesi, Go Tan Smokey Sriracha, Santa Maria Original Soft Tortilla, Kariniemen Kalkkunan Juhlaviipale. Välipalat/Muut: Snellman Kevyt Kotimainen Meetvursti, Star Nutrition Whey-100 Cookies & Cream, Läkerol Dents Strawberry Cream. lisää...
|
|
2521 kcal
|
Harjoitus:
sali - 1 tunti ja 14 minuuttia, Google Fit - 22 tuntia ja 46 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
|