|
Teskun mittaus ja mattotesti. Kyllä on surkeeksi päässyt kunto ja pkkynnys romahtanut minuutilla per km edellisestä testistä, sitä se sairastelu teettää. Raejuustoa jota söin iltapalaksi ei löytynyt listasta eli x-tran 4,6% oli hiilaria vähemmän kuin listalta löytyneessä eli aika tarkkaan pitäisi olla tuo 30g tänään.
|
66,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2014:
|
1017 kcal
|
Rasva: 45,49g | Prot: 116,46g | Hh: 31,12g.
Aamiainen: Maitokahvi, Keitetty Kananmuna, Raejuusto (Rasvaton). Lounas: Maitokahvi, Putinin kasvissosekeitto. Välipalat/Muut: Raejuusto, Raejuusto, Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
2252 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 23,8 kg viikossa
|