|
Aamupaino oli tänään 60kg tuntumassa. Ajattelin myös pitkästä aikaa kuvailla pöivän safkat! Kaloreita n. 2800-3000 ja makrot seuraavanlaiset:
Hiilaria 360g (reenipäivänä 380g)
Prodea 215g
Rasvaa 57g
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2022:
|
2980 kcal
|
Rasva: 60,69g | Prot: 226,22g | Hh: 357,86g.
Aamiainen: HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Rainbow Wokvihannekset, Pirkka Vapaan Kanan Munia, Borges Extra Virgin Oliiviöljy. Lounas: Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Kanamestari Kanan Fileepihvi, Preah Vihear Jasmiiniriisi, Rainbow Wokvihannekset. Päivällinen: Kanamestari Kanan Fileepihvi, Lidl Avokado Kuorittu Kivetön, Rainbow Wokvihannekset, Preah Vihear Jasmiiniriisi. Välipalat/Muut: Kotimaista Mustikka, Maitokolmio Fit Pehmeä Rahka, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Supermass Nutrition Super Whey Isolate Chocolate Milkshake, Kotimaista Kaurahiutale. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|