|
Viikko sitten siistin taas vaihteeksi ruokavaliosta pois karkit, suklaat, jäätelöt ja muut herkut ja aloin taas seuraamaan kaloreita, hyvin on lähteny nesteet liikkeelle, viikossa n.4kg painosta pois.
|
60,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1854 kcal
|
Rasva: 55,25g | Prot: 133,68g | Hh: 198,20g.
Aamiainen: Pakkasmarja Puolukka, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, 24H Valo Pellavansiemenrouhe , Myllyn Paras Kaurahiutale. Lounas: Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike, Rainbow Täysjyvä Fusilli, Salaatti, Kotimaista Broilerin Jauheliha. Päivällinen: Salaatti, Rainbow Rasvaton Raejuusto 0,2%, Rainbow Täysjyvä Fusilli, Kotimaista Broilerin Jauheliha, Felix Tomaatti-Chili Salaattikastike. Välipalat/Muut: Valio Sokeroimaton Glögi, Kalkkunanliha, Ingmariini Ingmariini, Myllyn Paras Kaurahiutale, Cashewpähkinät, Banaanit. lisää...
|
Painonpudotus 3,3 kg viikossa
|