Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 joulukuuta 2022
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 87,8 kg.
Vielä jäljellä: 26,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2230 kcal
|
Rasva: 46,38g | Prot: 117,62g | Hh: 331,62g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Pirkka Suippopaprika, Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, HK Kalkkunaleike, Vaasan Ruispalat, Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Kahvi. Lounas: Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri, Linssikeitto. Päivällinen: Mandariini, Vaasan Ruispalat, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), HK Kalkkunaleike, Kurkku, Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Paistettu Kananmuna, Omenat. Välipalat/Muut: Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Irtokarkki, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Grillikylki. lisää...
|
|
2813 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|