Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2022
|
96 kg
Tähän mennessä pudotettu: 88 kg.
Vielä jäljellä: 26 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2346 kcal
|
Rasva: 70,49g | Prot: 147,40g | Hh: 277,28g.
Aamiainen: Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), HK Kalkkunaleike, Tomaatit, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Pirkka Rasvaton Maito, Vaasan Ruispalat, Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%. Lounas: Kristallipulla, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Rucola-salaatti, X-Tra Rasvaton Maitorahka, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Linssikeitto, Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri, Vaasan Ruispalat. Päivällinen: Tomaatit, HK Kalkkunaleike, Paistettu Kananmuna, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Vaasan Ruispalat, Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%. Välipalat/Muut: Piparkakku, Vaasan Ruisnacho, Omenat, Stay Strong Protein Drink Taste Of Vanilla. lisää...
|
|
2821 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|