Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 joulukuuta 2022
|
95,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 88,8 kg.
Vielä jäljellä: 25,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2319 kcal
|
Rasva: 73,51g | Prot: 127,09g | Hh: 286,84g.
Aamiainen: Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Valio Rasvaton Arkimaitojuoma, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Tomaatit, Leipäaitta Retkieväs, HK Kalkkunaleike. Lounas: Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri, Linssikeitto, K-Menu Rasvaton Raejuusto, X-Tra Rasvaton Maitorahka, Rucola-salaatti. Päivällinen: Voi, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Mandariini, Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Leipäaitta Retkieväs, HK Kalkkunaleike, Tee (sis. Vähäkalorinen Makeutusaine), Pirkka Sulatejuustoviipaleet 6%, Omenat, Tomaatit, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Banaanit, M&M's Peanut M&M's. lisää...
|
|
2461 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|