aamupaino töissä
|
62,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2014:
|
1505 kcal
|
Rasva: 107,12g | Prot: 108,85g | Hh: 23,93g.
Aamiainen: Valio Oltermanni Cheddar, X-Tra Raejuusto, Suodatinkahvi, Alpro Soya Makeuttamato Soijamaito, Vaasan Minihiilari Auringonkukka-Pellavasämpylä. Lounas: lasagne kesäkurpitsasta ilman lasagnea. Päivällinen: Lehtikaali, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Keiju Rypsiöljy, Avocado Kuorittu Oikeat Ravintoarvot. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
2427 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 38 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
Kommentit
Moi! Mitä sä olet tykännyt ketodietistä - riittääkö tehot treenaamiseen kun hiilarit on noin alhaalla? Tämä minua itseä aina mietityttää. :) Rasva ja proteiini pitää mulla kehon (ja mielen = verensokerin) tyytyväisenä, mutta treeneissä tulee aina sellainen olo, että oisko sittenkin pitänyt ottaa vähän enemmän hiilareita etukäteen... :)
27 marras 14 jäseneltä: e-lisa
|
Moi,
juurikin noin eli tämä on kaikkea sitä vastaan mihin uskon :D Mutta tämä on osa tutkimusta jolla koetetaan kasvaako rasvanpolttoprosentti rasituksessa etenkin maratonin aikana. Tämän jälkeen palaan normaaliin kasvispainotteiseen ruokavalioon, jossa on mukana paljon hiilareita ja vähän lihaa. Aika takkuista on treenaus ollut, mutta mulla on ylimenokausi menossa eli juoksen normaaliin verrattuna suht vähän 40-70km viikko. Sitä olen miettinyt johtuuko normaalia korkeampi syketaso ketoosista vai onko jotain muuta vialla esim mykoplasma. No nyt tutkitaan sekin ja asian selviämiseen saakka vain rauhallista pk-liikuntaa. Kovempia treenejä en nyt tänä aikana tee ollenkaan. Muuten ketoosin kanssa alan olla sinut :-)
27 marras 14 jäseneltä: petri s
|
Tosi mielenkiintoista, kaikki tuo. Minä olen ollut aikaisemmin vähähiilarisella (max. 20g hiilaria päivässä) ja oma kokemus oli silloin, että rankempi liikunta oli liikaa. Hahaa, sen muistan myös että hikosin sillon liikkuessa ihan sikana. Muutoinhan ketoosi on sinänsä kiitollinen tila, että nälkä on hyvin kurissa - tai tulee enemmän hiipien kuin yhtäkkiä päälle hyökäten. Mutta tsemppiä ihmiskokeeseen! :) Kuulen mielelläni havaintojasi jos ehdit & muistat kirjoitella. :)
27 marras 14 jäseneltä: e-lisa
|
Juu, näin on :-) Yritän tännekin päivitellä näitä. Maratonien juoksemisessa pidän nyt ainakin parin viikon tauon, viime viikonloppu oli niin tuskaista menoa. Tsemppiä sinnekin :-)
27 marras 14 jäseneltä: petri s
|
27 marras 14 jäseneltä: e-lisa
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|