Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2023
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 90,1 kg.
Vielä jäljellä: 23,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2440 kcal
|
Rasva: 89,63g | Prot: 159,20g | Hh: 251,13g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), HK Ohuen Ohut Saunapalvi, Kahvi, Vaasan Ruispalat, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna. Lounas: Rainbow Coleslaw, Kuskus (Kypsennetty), Kreikkalainen Salaatti, Kariniemen Kananpojan Sisäfilee Papaija-Sitruuna, Pitaleipä, Hummus, Oliivit (Vihreä), Rainbow Korvapuusti. Päivällinen: Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Pirkka Kanan Paistileike, HK Ohuen Ohut Saunapalvi, Leipäaitta Ruispalat, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Omenat. Välipalat/Muut: Barebells Protein Bar Hazelnut & Nougat, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Appelsiinit, Omenat. lisää...
|
|
2647 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|