Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2023
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 90,3 kg.
Vielä jäljellä: 23,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1995 kcal
|
Rasva: 71,13g | Prot: 119,45g | Hh: 210,52g.
Aamiainen: Tomaatit, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Pirkka Rasvaton Maito, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, HK Ohuen Ohut Saunapalvi, Leipäaitta Ruispalat. Lounas: Pirkka Caesarsalaatti, Keitetty Kananmuna, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Järvikylä Jääsalaatti, Rainbow Miniluumutomaatti, Päärynät, Kurkku, Sipulit, Paprika (Punainen). Päivällinen: Banaanit, HK Ohuen Ohut Saunapalvi, Vaasan Ruispalat, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Tomaatit, Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Valkosipuli, Tuorekurkku (Kuorineen), Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti. Välipalat/Muut: Omenat, Biokia Puolukkajauhe, Kotimaista Rasvaton Maustamaton Jogurtti, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis. lisää...
|
|
2642 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Oi mikä saavutus 👍! Nosta kyllä hattua korkealle, olet oiva esikuva kaikille painonsa kanssa kipuileville❤️!
08 tammi 23 jäseneltä: MargitAnneli
|
No kiitos 😊 Tämmöstä tahkomistahan tämä on. Varmasti kaikilla 😉
08 tammi 23 jäseneltä: Tähti13
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|