|
209.6lbs
30.6% 64.14lbs fat
36.1% 75.66lbs muscle
|
95,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1644 kcal
|
Rasva: 67,51g | Prot: 144,41g | Hh: 124,01g.
Aamiainen: Bananas, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Great Value Greek Nonfat Yogurt - Plain, Lactaid 100% Lactose Free Reduced Fat Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Coffee (Brewed From Grounds), Candied Ginger. Lounas: Bean Sprouts (Soybean or Mung), Olive Oil, Mushrooms, Bob Evans 100% Liquid Egg Whites, Scrambled Egg, Cooked Collards. Välipalat/Muut: Kirkland Signature Chocolate Chip Cookie Dough Protein Bar, Guerrero Chicharrones (Fried Pork Rinds). lisää...
|
|
2872 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 55 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|