Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2015
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1328 kcal
|
Rasva: 40,20g | Prot: 83,69g | Hh: 164,06g.
Aamiainen: Pirkka Edamjuustoviipale, Palsternakka, Valio Mehukeitto, Rainbow Maustamaton Jugurtti, Maitokahvi, Elovena Puuro. Lounas: Gefilus Rasvaton Piimä, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Kypsennetty Lohi, Pirkka Mozzarellapallot 17%. Päivällinen: Rasvaton Maito, Salaatti, Saarioinen Spagettia Ja Jauhelihakastiketta. Välipalat/Muut: Valio Arkijuusto, Fast Sports Nutrition Proteiinipatukka, Valio Hedelmäpommi Jogurtti, Mandariini, Cashewpähkinät. lisää...
|
|
2090 kcal
|
Harjoitus:
Kuntonyrkkeily ja punttis - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|