Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2015
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1777 kcal
|
Rasva: 41,67g | Prot: 146,34g | Hh: 214,58g.
Aamiainen: Mansikat, Rahka, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Maitokahvi, Banaani. Lounas: Salaatti, Saarioinen Spagettia Ja Jauhelihakastiketta, Rasvaton Maito (lisätty A-Vitamiinia ja Proteiinia). Päivällinen: Soyappetit Soijasuikaleet, Rasvaton Maito, Perunamuusi. Välipalat/Muut: Mantelit, Rainbow Hedelmämysli, Becel Kevyt Margariini, Valio Polar 15%, Monijyväleipä, Skyr Vanilja-Suklaamuru, Fast Sports Nutrition Naturally High Protein Coconut, Arla Keso Raejuusto, Valio Polar 15%, Oululainen Reissumies, Vaasan Ruispalat, Konvehdit. lisää...
|
|
2208 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|