Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2015
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 22,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2070 kcal
|
Rasva: 50,44g | Prot: 112,33g | Hh: 291,78g.
Aamiainen: Päärynät, Valio A+ Luonnonjogurtti, Viinirypäleet, Banaanit, Maitokahvi, Rainbow Jogurtti-Mansikka Muromysli, Valio Pehmeä Rasvaton Rahkajuoma. Lounas: Vaasan Juustosämpylä, Snellman Savustettu Kalkkuna, Arla Natura Kermajuusto, Valio Maustamaton Raejuusto, Valio Ruokakerma 15%, Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Pirkka Jasmiiniriisi, Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Rainbow Persikkarahka, Snellman Savustettu Kalkkuna, Pirkka Suomalainen Makea Friseesalaatti, Fazer Puikula Jälkiuuni, Arla Natura Kermajuusto, Tuorekurkku (Kuorineen). Välipalat/Muut: Omenat, Viinirypäleet, Banaanit, Mandariini, Banaani. lisää...
|
|
2527 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 44 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - nana_star
|