|
Tänään on illanistujaiset.. korjataankohan viikko, kunnes tipahtaa uudelle kymmenluvulle 🫣🫣🫣
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 94 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3137 kcal
|
Rasva: 78,49g | Prot: 83,88g | Hh: 425,11g.
Aamiainen: Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Tomaatit, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Fazer Puikula Täysjyväruis, Pirkka Broilerin Fileeleike. Lounas: Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Kurkku, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Omenat, Mangot, Valio Laktoositon Ykkösviili. Päivällinen: Tortillamaissilastut, Guacamole, Valio Creme Fraiche, Corona Olut, Taffel Suolapähkinä, Viini (Riesling), HK Naudan Jauheliha 17%, Pirkka Kreikkalainen Vihreä Siemenetön Rypäle, Ingman Mango Meloni Kermajäätelö, Juustokastike, Santa Maria Chunky Salsa, Tortilla. Välipalat/Muut: Irtokarkki, Banaanit. lisää...
|
|
676 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Samsung Health - 23 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|