Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2023
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1694 kcal
|
Rasva: 51,43g | Prot: 83,09g | Hh: 219,27g.
Aamiainen: Valio Kevytmaito, Kotimaista Täysmaito, Kahvi, Myprotein Protein Spread, Friggs Chiafrö & Havssalt. Lounas: Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto Maustamaton, Valio Linssikeitto, Lidl Kinkku-Ananaspizza. Päivällinen: Valio Kevyempi Pizza Juustoraaste 17%, Milbona Cheese Spread 10%, Friggs Chiafrö & Havssalt, Punasipuli, Graavilohi, Myllykivi Hapankorppu, Milbona Cheese Spread 10%. Välipalat/Muut: Natural Yogurt 0,1%, Vadelmat, Kiivi, Chiquita Banaani, Pensasmustikka, Pensasmustikka, Valio Kevytmaito, Maizena Maissitärkkelys, Myprotein Protein Spread. lisää...
|
|
1743 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|