|
Hupsista! Olipas paino pompsahtanut viikossa ylöspäin. Viikko vasta takana Fatsecretiä ja projektin alussa painoin 1,5 kg vähemmän. Olen lisännyt vedenjuontia radikaalisti viimeisen viikon aikana, joten alkupainoa punnitessa keho on voinut olla melko kuiva ja nyt taasen nestetytetty, en siis usko että keho olisi kerännyt viikon aikana puoltatoista kiloa lisäläskiä.
Olen liikkunut melko paljon viime aikoina ja tuo 2200 kaloria/pvä on varmasti vähemmän mitä olen syönyt ennen projektia, joten en lähde vielä tiputtelemaan kaloreita vaan katson vielä viikon-pari miten kroppa reagoi. Nämäkin 2200 kaloria tuntuvat niukalta etenkin niinä päivinä kun liikunta on ollut raskasta tai pitkäkestoista. En siis uskalla vielä laskea kalorinsaantia, koska pelkään retkahdusta, jos olisin koko ajan vähän nälissäni.
Olossa olen huomannut keventymistä, vaikkei vaaka sitä vielä näytäkään.
EDIT alkuperäiseen juttuun! Taisinkin aloittaa vasta keskiviikkona merkkailun ja parina päivänä kalorinsaanti oli vähän niukempaakin kuin 2200 (1200 ja 1400), tosin parina päivänä kalorit meni vähän yli tuon 2200 (2300 ja 2400).
|
126,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 56,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2063 kcal
|
Rasva: 92,33g | Prot: 107,21g | Hh: 197,04g.
Aamiainen: Kanelipulla, Vadelmat, Snellman Kalkkunafilee, Valio Arki Juusto, Keiju Margariini 60, Leipomo Rosten Ruisrokit. Lounas: Pirkka Cosmopolitan Rapea ja Makea Salaatti, Pirkka Tomaatti, Lounashetki Caesar-Kastike, Felix Tomaattiketchup, Keitetty Kananmuna, Valio Rasvaton Maito, Myllyn Paras Makaroni, Atria Nauta-Viljapossu Jauheliha. Päivällinen: Kotimaista Kanan Filee Pihvi, Keiju Margariini 60, Snellman Kalkkunafilee, Rainbow Riisikakku Maissi, Abba Jogurttikastike Kalalle Remoulade, Pirkka Tomaatti, Jäävuorisalaatti. Välipalat/Muut: Omenat (Golden Delicious), Keiju Margariini 60, Snellman Kalkkunaleike, Rainbow Riisikakku Maissi, Omenat, Suodatinkahvi, Fazer Mignon , Karkkipussi Ruohomunia, Snellman Kalkkunafilee, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Kaura, Speltti ja Merisuola. lisää...
|
|
3614 kcal
|
Harjoitus:
BodyPump - 55 minuuttia, pyöräily - 38 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,6 kg viikossa
|