|
Kemissä kyläilemäs. Olen tehny pitkiä kävely ja hölkkä lenkkejä. Ruokana on Nutriletin pussit. 5 pss päivä +kurkkua/tomaattia. Kokeilen nyt jos alkais paino tippuun. Alotin Nutrauksen 17.4
|
103,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 36 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
508 kcal
|
Rasva: 13,92g | Prot: 41,90g | Hh: 52,79g.
Aamiainen: Kahvi, Nutrilett Strawberry Shake. Lounas: Tuorekurkku (Kuorineen), Suodatinkahvi, Nutrilett Vegetable Soup. Päivällinen: Tomaatit, Nutrilett Caffe Mocha Flavoured Shake. Välipalat/Muut: LU Jaffa, Tee (Makeuttamaton), Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Tee (Makeuttamaton). lisää...
|
|
3382 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 8 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 56 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 4 tuntia ja 53 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|