Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2015
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1398 kcal
|
Rasva: 15,19g | Prot: 143,66g | Hh: 175,20g.
Aamiainen: Rahka, Selleri, Maitokahvi, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Omena. Lounas: Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), HK Kalkkunaleike, Becel Kevyt Margariini, Rainbow Lihakeitto, Vaasan Ruispalat, Rasvaton Maito. Päivällinen: Kanafilee, Tomaatit, Valio Maustamaton Raejuusto, Rasvaton Maito, Salaatti. Välipalat/Muut: Selleri, Valio Pehmeä Rahka, Vadelmat, Mustikka, Danone Pro Kerrosrahka, Kiivi, Valio Pehmeä Rahka, Appelsiinit, Soyappetit Tumma Soijarouhe. lisää...
|
|
2057 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 37 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 23 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|