Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 helmikuuta 2015
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1400 kcal
|
Rasva: 33,88g | Prot: 113,76g | Hh: 169,44g.
Aamiainen: Vadelmat, Mustikka, Rahka, Vehnäleseet, Omena, Soyappetit Tumma Soijarouhe, Maitokahvi, Mass Omega3. Lounas: Kvinoa, Gefilus Rasvaton Piimä, Kanafilee, Rainbow Salaattijuustokuutiot. Päivällinen: Pakastetut Kasvikset, Salaatti, Rasvaton Maito, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Riisi (Ruskea, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Pirkka Lesehiutaleet, Valio Pehmeä Rahka, Kiivi, Appelsiinit. lisää...
|
|
1758 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|