Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2023
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 20 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2322 kcal
|
Rasva: 49,58g | Prot: 192,28g | Hh: 278,90g.
Aamiainen: Huhtahyvät Lihahyytelö, Maitokahvi, Myllärin Luomu Kuituinen Kaurahiutale, Kotimaista Raejuusto. Lounas: Tee (Haudutettu), Makulaku Porvoon Herkku Tuore Musta Laku, Valio Kermaviili, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Fresh Värikäs Wokmix, Paprika (Vihreä), Kanamestari Kanan Jauheliha 4%. Päivällinen: Kartanon Lihahyytelö, Tomaatit, Kiinankaali, Pestokastike, Valio Emmental Juustoraaste, Kananrinta (Paistettu Pannulla). Välipalat/Muut: Appelsiinit, Kiivi, Omena, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. lisää...
|
|
2772 kcal
|
Harjoitus:
Kävely 10 km - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia ja 36 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tavoitteena -20 kg
|