Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 toukokuuta 2023
|
85,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 19,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2623 kcal
|
Rasva: 75,23g | Prot: 145,07g | Hh: 283,90g.
Aamiainen: Myllärin Luomu Luomu Kaurahiutale, Pohjolan Juustola Kotimainen Tunturi 15%. Lounas: Viini (Riesling), Lasagne Lihalla. Päivällinen: Paahdettu tai Uunipaistettu Kananrinta, Salaatti, Perunat (Kuorineen, Paistettu), Lounashetki Jokirapusalaatti. Välipalat/Muut: Espresso House Latte, Valio Arki Juusto, Kinkkuleikkeet, Siemenleipä, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto 15%. lisää...
|
|
2602 kcal
|
Harjoitus:
Kävely 7 km - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 57 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - tavoitteena -20 kg
|