|
Singaporen reissun jälkeen 10 pvää paljon ruokaa ja juomaa🙈😞
|
72,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2015:
|
1512 kcal
|
Rasva: 51,66g | Prot: 107,55g | Hh: 153,96g.
Aamiainen: Selleri, Pirkka Lesehiutaleet, Fast Sports Nutrition Recovery & Protein, Avokado, Omena, Maitokahvi. Lounas: Knorr Kermakastike, Valio Rasvaton Piimä, Salaatti, Findus Seiti, Mantelit. Päivällinen: Rasvaton Maito, Salaatti, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Santa Maria Original Soft Tortilla. Välipalat/Muut: Rainbow Hedelmämysli, Valio Pehmeä Rahka, Nestlé Kitkat, Vaasan Ruispalat, Becel Kevyt Margariini, Kanafilee. lisää...
|
|
2083 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 20 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 11 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|